 |
| カッテージチーズとマヨネーズのコクのある味 |
|
アスパラとハムの洋風ごまあえ
|
 血中脂肪
| カロリー |
塩分 |
脂質 |
| 146kcal |
0.9g |
12.1g |
 |
| ごまは小さいながらも栄養満点。特に注目されるセサミンは、コレステロールや中性脂肪の低下に役立ち、血中脂肪が気になる人の味方に。黒ごまには抗酸化物質のアントシアニンも含まれ、疲れ目や老化予防などに効果が期待できます。 |
|
|
[材料：4人分]
グリーンアスパラガス1束 ハム4枚 Ａ（白すりごま大さじ2 カッテージチーズ大さじ3 砂糖小さじ1 しょうゆ小さじ1 マヨネーズ大さじ2 1/2） |
[作り方]
（1）アスパラは根本を2cmぐらい折り、熱湯で2〜3分ほど色よくゆでる。ざるに上げて手早く冷まし、3cm長さの斜め切りにする。ハムは1cm角に切る。
（2）ボウルにＡを入れてよく混ぜる。
（3）食べる直前に（2）に（1）を加えてあえる。 |
|
|
MY献立は、お好みのレシピを複数選択し、自分だけの献立一覧を作る事ができます。ぜひ試してみてね。
|
|
|
|
|
|
|
