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藤田かおり先生
女性ホルモンアップ美人ヨガ
効く部位
股関節刺激で代謝を改善し、女性ホルモンをぐんぐん分泌！
股関節
骨盤の傾きを正し、血流アップ！冷え知らずに!!
骨盤
下半身を安定させ、気を鎮めてストレスを撃退する！
下半身
砂沢伕枝先生
腸もみダイエット
効く部位
おなか全体の押しもみで垂れ下がった腸を持ち上げる
下腹部
小腸の押しもみでぜん動運動を活性化させ、むくみを取る
腹筋強化
大腸もみ出しで停滞している便（毒素）を押し出す
全身
胃・肝臓押しもみで胃をシェイプアップし、腸の負担を減らす
全身
立花みどり先生
部位別おやすみスパイラルストレッチ
効く部位
おなかやせ
おなか
太ももやせ
太もも
二の腕やせ
二の腕
背中やせ
背中
おしりやせ
おしり
顔やせ
顔
松永みち子先生
美腸マッサージ
効く部位
骨盤を閉じておなかのたるみを取り、美腸になる！
全身
猫背によるゆがみを正しガンコな便秘にとどめを！
全身
骨盤のゆがみを正し、腸を正しい位置へ戻す！
全身
谷玉恵先生
骨盤ふりふりダイエット
効く部位
おしりつき出しで後ろに傾いた骨盤を正しい位置に！
骨盤
手足伸ばしで左右に傾いた骨盤をまっすぐに！
骨盤
おしりふりふりで片側だけ前にズレた骨盤を正す！
骨盤
ボールはさみで内股＆猫背を矯正する！
骨盤
おしり＆おなか引き締めで正常な骨盤をキープ
骨盤
松岡博子先生
背骨のゆがみ取りエクササイズ
効く部位
肩こりを撃退
肩
腰痛を撃退
腰・下半身
頭痛を撃退
頭
松岡博子先生
背骨のゆがみダイエット
効く部位
全身やせ
全身
くびれづくり
ウエスト
バストアップ
バスト
ヒップアップ
おしり
太ももシェイプ
太もも
顔のたるみスッキリ
顔
松岡博子先生
「骨盤しなやか体操」
効く部位
子宮や卵巣の冷えを改善する基本の体操【１日10回】
骨盤
生理前に骨盤を開きやすくする体操 【1日10回】
骨盤
生理中にムリなく骨盤を整える体操 【1日10回】
骨盤
生理後に骨盤を閉まりやすくする体操 【1日１回】
腹部
砂沢伕枝先生
「腸もみエクササイズ」
効く部位
眠った腸を目覚めさせる「腸もみ準備体操」
おなか
内臓脂肪を直接もみ出す！ずんどうおなかを撃退！
おなか
下がった胃腸を持ち上げてぽっこり下腹を撃退
おなか
リンパの流れを劇的改善して「３段布団腹」を撃退！
おなか
高橋順子先生
股関節ストレッチ
効く部位
まずは股関節のかたさをチェック！
全身
上体を前に倒すストレッチ
全身
上体を左右に倒すストレッチ
全身
PMS・プレ更年期のイライラを改善！
全身
つら〜い生理痛をやわらげる！
全身
排卵日安定で妊娠力をアップ！
全身
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